Nieuws
10 September 2011
Super voeding
Aloha fitness fanaten! Een veel gestelde vraag over voeding is “wat is de beste voeding om te eten met een hoog eiwit gehalte, de juiste vetten en lage koolhydraten?” In plaats van een algemeen theoretisch voeding verhaal op te hangen zal ik mijn favoriete lijst opnoemen:
2 June 2011
Mustsee voeding vs medicijnen
We zijn inmiddels zo gewend om voor alles en nog wat medicijnen te slikken. Gek genoeg heeft geen 1 dokter mij ooit verteld “wat eet u, welke vitamines en mineralen neemt u…?…. misschien moeten we daar eens naar kijken”. Samengevat geven verschillende experts aan dat medicijnen op zich niet evil zijn. Maar dat het opvallend is dat voeding, vitamines en mineralen zelden aangeraden worden door artsen/specialisten om ziektes te voorkomen of zelfs te genezen. Zou het misschien met geld te maken hebben…
5 May 2011
Bilspieren trainen
Regelmatig krijg ik de vraag: Hoe moet ik mijn bilspieren trainen? De reden dat mensen die willen trainen is omdat ze een goed gevormd achterwerk willen. Maar weinig mensen weten dat sterke bilspieren ook je onderrug gezond houden. Kortom ook voor mensen met lage rugklachten is het trainen van bilspieren ook belangrijk. Er zijn talloze bilspier oefeningen enkele voorbeelden geven.
24 April 2011
De nationale sportweek 2011 verslag
Personal performance training stond afgelopen vrijdag 22 april in de Bogaard (Rijswijk).We hadden het weer mee, de opkomst was erg goed. Sport en evenementen bureau Haaglanden had erg zijn best gedaan voor deze dag en die was erg geslaagd. We hopen dit in de toekomst weer te mogen doen en dan in nog meer steden!
20 April 2011
Strekken voordat je gaat trainen vermindert kracht
Als je voordat je met gewichten gaat trainen eerst je spieren stretcht, dan gaat dat ten koste van de kwaliteit van je training. Je boet in aan kracht, schrijven onderzoekers van Sao Paulo State University binnenkort in de Journal of Strength and Conditioning Research.
13 March 2011
CPC loop van Ed
Een half jaar geleden woog Ed ruim 120kg. Na veel trainen en doorzettingsvermogen, heeft Ed op 13 maart 2011 deelgenomen aan de City per City loop. Dit met een tijd van 1 uur en 7 min! Wij zijn tros op Ed!!!! En wij gaan zeker door met trainen in de toekomst.
15 February 2011
Waarom een warming up?
Alhoewel we wel weten hoe belangrijk het is, slaan we het toch vaak over. Nee niet je tanden poetsen, maar je warming up.
1 December 2010
Fitness voor vrouwen.. Hoe zit het nou?
Tja als je de tijdschriften moet geloven mogen vrouwen met fitness alleen maar op de loopband staan om in shape te raken. Je herkent het wel, een uur lang op een traag tempo “vet verbranden” op de loopband. En het liefst tussendoor tv kijken. Oh ja ook vooral geen enge “zware” gewichten gebruiken bij fitness, want dan wordt je te groot en te gespierd. De meeste populaire tijdschriften die over fitness schrijven hebben weinig kennis van zaken, hierdoor doen vrouwen zichzelf te kort met fitness. Hieronder een aantal hardnekkige fabels, en de tegenargumenten.
2 November 2010
Zware weerstand of meer herhalingen voor buikspiertraining?
De ervaren fitness enthousiast heeft zich ontwikkeld met functionele core-oefeningen om betere buikspieren te krijgen. Helaas denken de meeste sporters dat ze met honderd crunches en sit-ups wel even dat buikvet gaan verbranden. Dit is helaas minder waar. Ze zijn slachtoffer geworden van de marketing mythes (1). Dat je buikvet kan verliezen door crunches of sit-ups te doen en (2). Dat je buikspieren anders moet trainen dan de rest van het lichaam. De waarheid is dat je buikspieren hetzelfde reageren als ieder andere spiergroep in het lichaam.