Nieuws
9 April 2012
Fat ass cardio syndroom
Veel weekbladen staan vol met onzinverhalen over fitness voor vrouwen. Door onbekendheid met fitness en trainen nemen veel vrouwen die informatie 1 op 1 over. Maar waarom staan die onzinverhalen dan in de die bladen vraag je je af? Ze willen de doelgroep (vrouwen) tevreden houden en geen lastige of tegendraadse informatie geven. Gelukkig komt daar steeds meer verandering in.
26 February 2012
Redouan Koubini Kickboxing
Redouan Koubini wordt getraind door Robert Lieuw on( MT Delft). En sinds kort traint en begeleid Personal Performance Training Redouan hem in zijn functionele krachttraining en voeding. Redouan moest in 6 weken van 74,3 naar 70Kg voor zijn wedstrijd. Zijn gewicht was voor aanvang van de wedstrijd 69.8.
6 November 2011
Super voeding deel 2
Wat ook ontzettend goed is voor het lijf. En een lekker alternatief voor de bekende soorten vruchten hier in Holland. Zijn Goji bessen: Ze komen oorsprokelijk uit Mongolie/China. De bessen worden gezien als 1 van de voedzaamste vruchten ter wereld. Ze bevatten maar liefst 18 soorten aminozuren( bouwstenen van het lichaam). Waar onder alle 8 essientiële aminozuren, de vitaminen B1, B2,B6 en E en maar liefst 21 mineralen. En ze bevatten naar zeggen 500x zoveel vitamine C als sinasappels. Je kan een handje bessen per dag eten of je doet ze in de thee. Je vindt ze bij de Reform zaken.
10 September 2011
Super voeding
Aloha fitness fanaten! Een veel gestelde vraag over voeding is “wat is de beste voeding om te eten met een hoog eiwit gehalte, de juiste vetten en lage koolhydraten?” In plaats van een algemeen theoretisch voeding verhaal op te hangen zal ik mijn favoriete lijst opnoemen:
2 June 2011
Mustsee voeding vs medicijnen
We zijn inmiddels zo gewend om voor alles en nog wat medicijnen te slikken. Gek genoeg heeft geen 1 dokter mij ooit verteld “wat eet u, welke vitamines en mineralen neemt u…?…. misschien moeten we daar eens naar kijken”. Samengevat geven verschillende experts aan dat medicijnen op zich niet evil zijn. Maar dat het opvallend is dat voeding, vitamines en mineralen zelden aangeraden worden door artsen/specialisten om ziektes te voorkomen of zelfs te genezen. Zou het misschien met geld te maken hebben…
5 May 2011
Bilspieren trainen
Regelmatig krijg ik de vraag: Hoe moet ik mijn bilspieren trainen? De reden dat mensen die willen trainen is omdat ze een goed gevormd achterwerk willen. Maar weinig mensen weten dat sterke bilspieren ook je onderrug gezond houden. Kortom ook voor mensen met lage rugklachten is het trainen van bilspieren ook belangrijk. Er zijn talloze bilspier oefeningen enkele voorbeelden geven.
24 April 2011
De nationale sportweek 2011 verslag
Personal performance training stond afgelopen vrijdag 22 april in de Bogaard (Rijswijk).We hadden het weer mee, de opkomst was erg goed. Sport en evenementen bureau Haaglanden had erg zijn best gedaan voor deze dag en die was erg geslaagd. We hopen dit in de toekomst weer te mogen doen en dan in nog meer steden!
20 April 2011
Strekken voordat je gaat trainen vermindert kracht
Als je voordat je met gewichten gaat trainen eerst je spieren stretcht, dan gaat dat ten koste van de kwaliteit van je training. Je boet in aan kracht, schrijven onderzoekers van Sao Paulo State University binnenkort in de Journal of Strength and Conditioning Research.
13 March 2011
CPC loop van Ed
Een half jaar geleden woog Ed ruim 120kg. Na veel trainen en doorzettingsvermogen, heeft Ed op 13 maart 2011 deelgenomen aan de City per City loop. Dit met een tijd van 1 uur en 7 min! Wij zijn tros op Ed!!!! En wij gaan zeker door met trainen in de toekomst.
15 February 2011
Waarom een warming up?
Alhoewel we wel weten hoe belangrijk het is, slaan we het toch vaak over. Nee niet je tanden poetsen, maar je warming up.