Nieuws
16 April 2014
SUPERFOODS en de werking ervan
Lang geleden ontdekte de chinezen al de krachtige werking van deze bes. Ze worden in veel medicijnen verwerkt en zijn zeer geschikt voor dagelijks gebruik. De bes is veelzijdig en kan verwerkt worden in allerlei gerechten, denk aan soepen, smoothies en thee. Ze ondersteunen bij het afvallen, helpen tegen acne en huiduitslag en hebben een gunstige werking op organen als lever en nieren. Het eten van 5 to 25gr Gojibessen zorgt voor een positieve levenshouding
6 January 2014
Fitness voornemens 2014
Je famillie, vrienden, buren, en collega’s zullen vertellen dat ze dit jaar echt, nee geen grap, nu echt gaan beginnen met trainen. Afgelopen week hoorde ik op Radio538 iemand vertellen dat nr1 van alle goede voornemens…tadaa… afvallen/figuur verbetering is. Hoe komt het toch dat de meeste mensen na een paar weken stopen met trainen? Joel en ik hebben de ervaring dat dit komt door:
7 November 2013
Fitness……Sinterklaas en de kerstdagen
De feestdagen komen eraan en dat betekend veel familie en vriendenbezoek. Allemaal erg leuk maar ja….we weten dat je teveel zult gaan eten en drinken. Het is ook de tijd dat je gaat nadenken over welke fitness doelen je hebt bereikt het afgelopen jaar. Joel en ik worden dan ook vaak aangesproken door mensen binnen de fitness en buiten de fitness die hun doelstellingen maar niet kunnen bereiken.
24 October 2013
Update Ed Kok gewichtsvermindering
Het is alweer heel wat jaartjes geleden dat Ed bij mij kwam met de vraag om af te vallen. Ed woog voordat hij bij mij kwam trainen maar liefst 120kg!! Na 1 jaar intensief trainen en met de juiste voeding hebben we het naar de 88,6kg kunnen krijgen!! Wat een topprestatie! Maar nu kwam het volgende proces, hoe blijf je op gewicht..
28 September 2013
Superfood, multivitaminen en Smoothies deel 1
Wie o wie heeft s’ochtends genoeg tijd over om ontbijt te maken? Of het nu “echte” haast is of haast die we zelf creëren, ontbijten wordt nog vaak overgeslagen. Ik ga het niet hebben over waarom ontbijt belangrijk is, de meesten van jullie weten dat al. In eerdere artikelen heb ik het al gehad over de voordelen van rauwe cacao poeder. In de tussentijd heb ik me scheel gelezen over andere superfoods die in poedervorm te krijgen zijn. Afhankelijk van wat je wil bereiken ( meer vitaminen,mineralen of juist een ijzertekort aanvullen) er zijn talloze superfood poeders te koop. Dit artikel zal daarom ook vervolg krijgen omdat het me nooit lukt al die informatie in 1 keer te delen met jullie.
17 September 2013
Break out run 2013 gefinished met Team Personal Performance Training
Afgelopen weekend 14-9-13 was het weer zo ver een off-road stormbaan van maar liefst 15km!! Lekker door het water, modder lopen klimmen en klauteren….etc. Team Personal Performance Training deed uiteraard ook mee van de ongeveer 70teams zijn wij 30ste geworden. Zie op de foto’s hieronder onze tijden.
31 August 2013
Quinoa het alternatief voor pasta/rijst/aardappels
De vegetariërs onder ons zullen misschien bekend zijn met quinoa, want het wordt vaak gebruikt als aanvulling op de vegetarische maaltijden. Dit omdat het een heel goede bron van eiwitten is. Het is daarbij ook een goed alternatief voor pasta, rijst of aardappelen.
14 August 2013
Welk voedsel heeft welke vitaminen?
Onder het motto een plaatje zegt meer dan duizend woorden. Hierbij een infographic van welke vitaminen in welke voeding zit.
29 April 2013
Billen training the next level
De vorige artikelen over billen training zijn zeer positief ontvangen. Dat is altijd leuk om te horen, en daagt me uit om opnieuw voor de dames een artikel te schrijven . Oh ja voor de mannelijke lezers, je gaat me toch niet vertellen dat je zelf met een platte kont door het leven wil waar je broek omheen slobbert, kom op zeg. Dit is allereerst belangrijk om te beseffen: Je lichaam wordt mooier/atletischer als je spieren groeien, spiergroei heet eigenlijk hypotrofie. Je spieren groeien alleen als ze flinke weerstand ondervinden en ze echt moeten werken.
27 March 2013
Joël van Wijk interview met het AD
Afgelopen zondag heb ik een leuk interview gehad met het Algemeen Dagblad Regio Den Haag. Deze wil ik graag met jullie delen. Lees hier onder het interview.