Super voeding

Aloha fitness fanaten! Een veel gestelde vraag over voeding is “wat is de beste voeding om te eten met een hoog eiwit gehalte, de juiste vetten en lage koolhydraten?”

In plaats van een algemeen theoretisch voeding verhaal op te hangen zal ik mijn favoriete lijst opnoemen:

• Broccoli (vooral gewokt is dit heerlijk en barst van de antioxidanten)
• Zalm (als het even kan koop wilde rode zalm, ja die is duur weet ik, maar 100% lekkerder dan gewone zalm)
• Biefstuk (liefst het biologische Grassfed beef wat betekent dat de koe voornamelijk gras als voer heeft, de betere slager of bio-supermarkt kan je daar meer over vertellen)
• Walnoten of amandelen ( hebben de juiste vetten in zich, eet geen emmers vol maar een handje per dag is prima)
• zwarte/blauwe bessen (heerlijk voor ontbijt met magere kwark. Je kunt ook een diepvries variant kopen)
• Lijnzaad (heeft omega 3 en omega 6 zoals visolie, ook dit kun je makkelijk met kwark bij ontbijt nemen)
• Spinazie (Heb je ooit Popeye moe if slapjes gezien…nee toch 🙂 )
• Magere kwark
• Cocosnoot (heeft ook de goede vetten in zich. Je kunt trouwens ook met kokosolie bakken en braden. Bij een toko kun je dit navragen welke kokosolie ze hebben)

Voorlopig houdt ik het even bij dit lijstje, maar ik zal binnenkort weer een aantal andere voedings producten opsommen met goede eigenschappen. groeten Ramon